Que faut-il manger en hiver ?

L'hiver arrive avec sa fraîcheur et ses lots de bons petits plats hivernaux : raclette, fondue, gratin, repas de Noël, les éventuels anniversaires et repas professionnels... Le régime du mois de janvier devient indispensable. Il est facile, et rapide, de perdre tous ses efforts de l'été à conserver sa ligne et sa jolie peau. Nous le savons, en été, comme en hiver, et raison de plus avec l'arrivée des fêtes de fin Noël, il faut manger sain et équilibré. Attention donc à votre comportement alimentaire !

Avant de vous précipiter sur les complémentes alimentaires, privilégiez une alimentation saine toujours complète en vitamines et minéraux avec ces quelques premiers conseils.

Dans cet article quelques suggestions d'aliments sains et équilibrés à consommer sans modération avant Noël et durant tout l'hiver !

En hiver, il faut donner un coup de boost à son système immunitaire et faire le plein de vitamines C. Le kiwi étant l'un des fruits de saison, n'hésitez pas çà le mettre à l'honneur ! Accompagné des citrons, mandarines ou encore des clémentines. En plus d'être en pleine forme, la vitamine C donnera un coup de main à votre peau afin de résister aux dommages causés par le froid et la baisse de luminosité.

L'hiver, c'est aussi la grippe, les rhumes, les angines, et tout un tas de virus. Privilégiez les poissons gras qui sont excellents en apport et qualité nutriontionnelle ! Le saumon où le thon aura par exemple l'avantage de vous permettre de faire le plein d'Oméga 3, qui vont agir sur les plaquettes qui défendent l'organisme des virus. Pas question d'être malade à Noël !

A l'approche des fêtes de fin d'année, on consomme autrement que lors de l'été. Optez pour les soupes et veloutés de légumes qui se mangent facilement tout en apportant son lot de bienfaits et vitamines pour le corps. Pensez également à l'ail, il a des effets antibactériens, antiviraux, et permet de prévenir les risques d'infections pulmonaires.

Si vous combinez de bonnes habitudes alimentaires durant l'hiver avec une activité physique régulière, votre programme nutritionnel de l'hiver ne devrait pas vous posez de problème à craquer devant quelques gourmandises le jour de Noël :) !